26 SANİYEDE GÜNÜ YARATMAK

26 SANİYEDE GÜNÜ YARATMAK

Her sabah güne başlarken her iki elinizin başparmağıyla orta ve yüzük parmaklarını birleştirerek parmaklarınızdaki enerji döngüsünü tamamlayın. (Bu parmakları birleştirmek ruhu enerjinizi dengelemek üzere harekete geçirecektir.) Tanrı’nın içinizdeki parçasını çağırın ve bu bağlantının güçlenmesi için kısa bir zaman tanıyın. Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan nefes verin ve daha sonra neler yapacağınızla ilgili tüm düşünceleri bırakın.

Apan Mudra Enerji Mudrası

Apan Mudra Enerji Mudrası

Bu mudra vücuttan atık maddelerin ve toksinlerin atılmasını sağlar. Üriner problemlere iyi gelir. Apan Mudra Çin tıbbına göre karaciğer ve safrakesesi ile ilişkilendirilen tahta elementini artırır. Bu element ayrıca bahar vaktinin, yeni başlangıçların, mücadelenin zevkini ve heyecanını artırır. Vizyon verir.

Apan Mudra’nın zihin üzerinde dengeleyici bir etkisi de vardır; bu durum büyük ölçüde karaciğerdeki işlev düzelmesinden gelir. Bize sabır, sükûnet, özgüven, iç denge ve uyum verir. Zihinsel âlemde vizyoner bir görüşe ulaşmamıza yardım eder. Dileklerinizi gerçekleştirmek ve geleceğe umutla bakmak istiyorsanız bu mudrayı kullanabilirsiniz.

Gyana Mudra ve Faydaları:

Hafıza gücünü arttırır, beyni keskinleştirir, konsantrasyonu artırır ve uykusuzluğu önler Eğer düzenli olarak uygulanırsa , tüm ruhsal zihinsel bozukluklar tedavi olur.(Histeri , Öfke ve Depresyon gibi.)

Faydaları: Hafıza gücünü arttırır, beyni keskinleştirir, konsantrasyonu artırır ve uykusuzluğu önler. Eğer düzenli olarak uygulanırsa, tüm ruhsal zihinsel bozukluklar tedavi olur. (Histeri, öfke ve depresyon gibi.)

Shankh Mudra–Boğaz Mudrası

Bu mudra Hint mabetlerinin ortak mudrasıdır. Boğaz ve boyun bölgesiyle ilgili bedensel, zihinsel ve duygusal sorunların giderilmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda ellerin duruş şekli istiridyeye benzer.
1. Pepeleme ya da kekeleme gibi konuşma bozukluklarını giderir. Sese tatlılık verir ve ona çekicilik kazandırır.
2. Bademcik ve boğaz sorunlarını giderir. Aynı zamanda tiroid bezini ve hormonlarını dengeler.
3. Göbek merkezini kişiyi sağlıklı yapmak ve sinir sistemini sağlıklı ve aktif hale getirmek için dengede tutar.

Kundalini-Mudra

 

 

Ellerle gevşek yumruk oluşturulur, sol işaret parmağı uzatılır ve bunu sağ yumruğun altından içine yerleştirilir. Baş parmağın ucunu sol işaret parmağının ucuna yerleştirilir. Karnın önünde tutulur.

Kozmik ruh ile bireysel ruhun birleşmesidir

Yoni Mudra (İç Kaynağın Mührü)

KAFA MUDRALARI

Pratyahara da kullanılır. Duyu kontrolüdür.Dışarıya kapatmaktır.Vijnanamaya koşanın farkına varmaktır. Dokuz deliği kapatmaktır. Önemli olan ida ve pingalayı kapatmaktır.
Meditasyon oturuşlarından biri uygulanarak, ritmik ve derin nefes alınır. Nefes tutulur. Baş parmakla kulaklar, işaret parmaklarıyla gözler, orta parmakla burun deliği kapatılır. Dudağı kapatmak için yüzük parmağı üst ve serçe parmağı alt dudağa değdirilir. Orta parmak burundan hafif kaldırılır ve yavaşça nefes verilir; diğer parmaklar sabit tutulur.

Chin Mudra (Bilinç Mudrası)

Baş parmak ucu ile işaret parmak uçları birbirine değdirilir; diğer parmaklar uzatılır; eller gevşek baldırda tutulur. Svadhistana bölgesini açar. Özellikle kabızlığa iyi geliyor.

Hatha Yoga’nın en tanınmış el tutuşlarıdır ve bedensel, zihinsel ve ruhsal alanda etki etmektedirler. Bu tutuşlar, insan şuurunun (işaret parmağı) Kozmik Şuura (baş parmak) olan bağlılığını temsil etmektedir.

Beden Zihin Ruh İçin Güç Veren Mudra

BEDEN, ZİHİN, RUH İÇİN MUDRALAR

VE SHİVALİNGA MUDRA

Bu kategoriye giren Mudralar, ağırlıklı olarak beden rahatsızlıklarını iyileştirmek ya da en azından azaltmak için uygulanan Mudralardır. Elbette bu Mudralar, özellikle imgelemeler ve olumlamalarla birlikte ruhsal ve zihinsel alana da etki etmektedir.

Detoks Mudrası

Her iki başparmağınızı yüzükparmağınızın iç köşesine dayayın ve bunu iki elinizle birlikte yapın. Dikkat etmeniz gereken şey kendinizi şımartmak ve bu süre içinde dinlenmektir. Üç ila beş gün boyunca sabahları kolay sindirilir bir tam tahıl ekmeğiyle bitki çayı için, öğle ve akşam yemeklerinde pirinç veya patatesle birlikte buharda pişirilmiş yaprak sebzeler tüketin.

Eklem Mudrası

Bu mudra eklemlerdeki enerjileri dengeler.

Sol el:
Başparmak ile serçeparmak birleşsin.

Sağ el:
Başparmak ile yüzükparmağı birleşsin.

İhtiyacınız ölçüsünde yapın veya günde dört kez 15 dakika boyunca yapın. Hastalık sırasında mudra günde 6 defa 30 dakika boyunca yapılmalıdır.

Bu mudra eklemlerdeki enerjileri dengeler. Uzun süre bilgisayar önünde oturmak, dağa tırmanmak, dağdan inmek gibi dizleri zorlayıcı hareketlerden sonra veya dirsekleriniz rahatsızsa yapabilirsiniz.

Bhramara Mudra ( Alerji Kalkanı )

Bhramara Mudra ( Alerji Kalkanı )

Bhramara Mudra, alerji ve ilgili koşulları rahatlatmak için pratik ve oldukça basit bir uygulamadır.Uygulamadaki parmak pozisyonları kuş ve böcek şekillerini taklit eder. Alerjilerin artış gösterdiği mevsimlerde, koruyucu olarak bu pozisyonları kullanırsanız (yürürken, beklerken,uzanırken,otururken) çok etkili bir yöntem olduğunu sizde göreceksiniz.

Lotus-Mudra (Arınmışlığın Sembolü)

Kendinizi tanrısal güçlere açın ve neye ihtiyacınız varsa ve daha da fazlası size ulaşacaktır.

Kendinizi iliğinize kadar emilmiş, sömürülmüş, anlaşılmamış ya da yanlız hissediyorsanız bu Mudrayı uygulayın.
Kendinizi tanrısal güçlere açın ve neye ihtiyacınız varsa ve daha da fazlası size ulaşacaktır.

Sırf el kenarlarınızın ve parmak uçlarınızın birbirine değebileceği şekilde ellerinizi göğüsünüzün önünde birleştirin, bu Lotus çiçeğinin tomurcuğudur. Şimdi ellerinizi, açmaya hazırlanıyorsunuz, fakat serçe parmaklarınızın uçları ve her iki baş parmağınızın dış kenarları temasta kalıyorlar; artık diğer parmaklarınızı olabildiğince açabilirsiniz.